ब्रायन ट्रेसी की “ईट दैट फ्रॉग” शिथिलता पर काबू पाने और उत्पादकता बढ़ाने के बारे में एक किताब है।
पुस्तक का शीर्षक मार्क ट्वेन के एक उद्धरण से प्रेरित है, जिन्होंने कहा था, “सुबह सबसे पहले एक जीवित मेंढक खाओ और बाकी दिन आपके साथ कुछ भी बुरा नहीं होगा।”
दूसरे शब्दों में, अपने सबसे कठिन काम को सुबह सबसे पहले निपटा लें, और आपका बाकी का दिन तुलना में आसान लगने लगेगा।
पुस्तक परिचय
पुस्तक को 21 छोटे अध्यायों में विभाजित किया गया है, जिनमें से प्रत्येक शिथिलता पर काबू पाने और काम पूरा करने के लिए एक अलग तकनीक या रणनीति पर केंद्रित है। यहां कुछ प्रमुख बिंदुओं का संक्षिप्त सारांश दिया गया है:
अध्याय 1
तालिका निर्धारित करें – यह अध्याय स्पष्ट लक्ष्यों और प्राथमिकताओं को निर्धारित करने और बड़ी परियोजनाओं को छोटे, अधिक प्रबंधनीय कार्यों में विभाजित करने के महत्व पर जोर देता है।
अध्याय दो
हर दिन पहले से योजना बनाएं – यह अध्याय पाठकों को अगले दिन के कार्यों और प्राथमिकताओं की योजना बनाने के लिए प्रत्येक दिन के अंत में कुछ मिनट लेने के लिए प्रोत्साहित करता है।
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अध्याय 3
80/20 नियम को हर चीज पर लागू करें – यह अध्याय 80/20 नियम (जिसे पेरेटो सिद्धांत के रूप में भी जाना जाता है) की व्याख्या करता है, जिसमें कहा गया है कि आपके 80% परिणाम आपके 20% प्रयासों से आते हैं।
लेखक पाठकों को उनके सबसे महत्वपूर्ण 20% कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने और बाकी को खत्म करने या सौंपने के लिए प्रोत्साहित करता है।
अध्याय 4
परिणामों पर विचार करें – यह अध्याय पाठकों को शिथिलता के संभावित परिणामों के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करता है और यह कैसे उनके लक्ष्यों और दीर्घकालिक सफलता को प्रभावित कर सकता है।
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अध्याय 5
क्रिएटिव प्रोक्रैस्टिनेशन का अभ्यास करें – यह अध्याय बताता है कि कभी-कभी उन कार्यों को टालना ठीक है जो कम महत्वपूर्ण हैं या अधिक महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने लक्ष्यों के अनुरूप नहीं हैं।
अध्याय 6
एबीसीडीई पद्धति का लगातार उपयोग करें – यह अध्याय एबीसीडीई पद्धति का परिचय देता है, जिसमें प्रत्येक कार्य को उसकी प्राथमिकता के आधार पर एक अक्षर (ए, बी, सी, डी, या ई) निर्दिष्ट करना और फिर कार्यों के क्रम में काम करना शामिल है।
अध्याय 7
प्रमुख परिणाम क्षेत्रों पर फोकस – यह अध्याय पाठकों को उनके प्रमुख परिणाम क्षेत्रों (केआरए), या उनके काम के क्षेत्रों की पहचान करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो उनकी सफलता पर सबसे अधिक प्रभाव डालते हैं, और उन क्षेत्रों पर अपना समय और ऊर्जा केंद्रित करने के लिए।
अध्याय 8
तीन का नियम लागू करें – यह अध्याय “तीन के नियम” की व्याख्या करता है, जिसमें कहा गया है कि किसी भी परियोजना या कार्य को तीन भागों में विभाजित किया जा सकता है: शुरुआत, मध्य और अंत।
अध्याय 9
आरंभ करने से पहले अच्छी तरह से तैयारी करें – यह अध्याय विकर्षणों को कम करने और फोकस बढ़ाने के लिए किसी कार्य को शुरू करने से पहले अच्छी तरह से तैयार करने के महत्व पर जोर देता है।
अध्याय 10
एक समय में एक तेल का बैरल लें – यह अध्याय पाठकों को बड़ी परियोजनाओं को छोटे, अधिक प्रबंधनीय कार्यों में विभाजित करने और एक समय में एक कार्य को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
अध्याय 11
अपने प्रमुख कौशल को अपग्रेड करें – यह अध्याय प्रतिस्पर्धी बने रहने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने कौशल और ज्ञान में लगातार सुधार करने के महत्व पर जोर देता है।
अध्याय 12
अपनी विशेष प्रतिभाओं का लाभ उठाएं – यह अध्याय पाठकों को उनकी अनूठी प्रतिभाओं और शक्तियों की पहचान करने और उनके काम में उनका लाभ उठाने के तरीके खोजने के लिए प्रोत्साहित करता है।
अध्याय 13
अपनी बाधाओं को पहचानें – यह अध्याय पाठकों को उन बाधाओं या सीमाओं की पहचान करने के लिए प्रोत्साहित करता है जो उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकती हैं और उन्हें दूर करने के लिए रचनात्मक समाधान ढूंढती हैं।
अध्याय 14
खुद पर दबाव डालें – यह अध्याय बताता है कि समय सीमा निर्धारित करना और अत्यावश्यकता की भावना पैदा करना शिथिलता पर काबू पाने के लिए प्रभावी प्रेरक हो सकता है।
अध्याय 15
अपनी व्यक्तिगत शक्तियों को अधिकतम करें – यह अध्याय पाठकों को उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने और उन गतिविधियों को प्राथमिकता देने के लिए प्रोत्साहित करता है जो उन्हें ऊर्जावान और उत्पादक महसूस करने में मदद करती हैं।
निष्कर्ष
उस मेंढक को खाओ! समय प्रबंधन और उत्पादकता के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका है जो किसी को भी अपनी उत्पादकता में सुधार करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कार्रवाई योग्य सलाह प्रदान करती है।
पुस्तक के कुछ प्रमुख अंशों में शामिल हैं:
- 80/20 नियम: यह सिद्धांत बताता है कि आपके 80% परिणाम आपके 20% प्रयासों से आते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि उन 20% कार्यों की पहचान करें जो सबसे महत्वपूर्ण हैं और उन्हें पहले पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करें।
- लक्ष्य-निर्धारण: सफलता प्राप्त करने के लिए स्पष्ट और विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करना आवश्यक है। पुस्तक लक्ष्यों को स्थापित करने और प्राप्त करने के लिए चरण-दर-चरण प्रक्रिया प्रदान करती है।
- प्राथमिकता: प्रभावी समय प्रबंधन के लिए अपने कार्यों को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। पुस्तक सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को निर्धारित करने और उन्हें पहले पूरा करने के लिए सुझाव देती है।
- फोकस: विकर्षण उत्पादकता के लिए एक बड़ी बाधा हो सकता है। पुस्तक विकर्षणों को कम करने और अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए रणनीतियों की पेशकश करती है।
- प्रोक्रैस्टिनेशन: प्रोक्रैस्टिनेशन एक आम समस्या है जो उत्पादकता में बाधा डाल सकती है। पुस्तक विलंब पर काबू पाने और महत्वपूर्ण कार्यों पर आरंभ करने के लिए सुझाव प्रदान करती है।